Ученые узнали, какие продукты помогают избежать депрессии

Ученые пришли к выводу, что наша еда напрямую влияет на нашу психику и настроение.

В ходе опыта, в котором приняли участие около 15 тысяч человек без признаков депрессии на начало эксперимента, исследователи сравнили три режима питания.

После десяти лет наблюдений у 1550 человек началась развиваться клиническая депрессия.

Анализ исследования привел ученых к выводам, что даже незначительный ввод в свой рацион здоровой пищи приводит к положительному эффекту в психическом состоянии человека.

Здоровая пища подразумевает большое потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот.