Врачи: не стоит заменять полноценные приемы пищи спортивными добавками

Белок – ключевой элемент для строения мышц. Однако новые исследования показали, что у многих развивается зависимость от белковых порошков и спортивных добавок, таких как сывороточный протеин и креатин, которые могут вызывать расстройства пищевого поведения.

Сами коктейли могут быть и не опасны для здоровья, но если их постоянно использовать на замену обычному питанию, вызывают расстройства. Предыдущие исследования также показали, что чрезмерное употребление протеиновых добавок может привести к остеопорозу, а также проблемам с почками и печенью.

Как утверждают специалисты по спортивному питанию, протеины, энергетики и аминокислоты в таблетках - это «пища», которая в десятки раз содержит больше необходимых компонентов, чем обыкновенные продукты. Например, 100 грамм селедки содержит всего 6-7 мг. креатина, в то время как в суточной норме добавки находится 28-30 мг. Поэтому, если спортсмен станет принимать в пищу лишь традиционные продукты, то его организм не будет получать всего необходимого количества минералов и витаминов, ведь по сравнению с обычным человеком, тренирующийся мужчина тратит энергии в несколько раз больше.

Однако последние выводы ученых опровергают стопроцентную пользу биодобавок и жиросжигателей.

По словам исследователей из Йельского университета и Университета Брауна, порошки и таблетки для набора мышечной массы повышают риск развития рака яичек. Особенно опасны они для молодых спортсменов.