Ученые подтвердили полезность орехов для здоровья

Такие орехи, как миндаль, кешью, фундук и многие другие очень богаты белками, клетчаткой, ненасыщенными жирами, витаминами и минералами. 44 граммов орехов в день — достаточная порция для здорового дополнения к рациону. Кроме того, они улучшают действие различных диет, передает Zee News.

Исследования проводил Университет Луизианы, в нем участвовали почти 15 тыс добровольцев. Ученые обнаружили, что люди, которые ели орехи, в среднем питались правильнее, чем те, кто орехов не ел.

Кроме того, грецкие орехи защищают от рака простаты, если есть много орехов — то тормозится рост опухолей. Они снижают уровень холестерина в крови.