Растим мышечную массу: урок десятый – широчайшие

Осень – время тренировок на взрывной рост мышечной массы. «Советский спорт» запускает новый видео-проект: «Растим массу. Становимся больше. Становимся такими большими, как никогда».

Вместе с экспертом и координатором направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать.

В серии небольших и понятных видео вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit.

Мы обещаем: к Новому Году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала.

За счет чего в первую очередь прибавляется мышечная масса? Правильно! За счет больших мышечных массивов ног и спины.

О том, как заиметь широчайшие, которые не будут влезать в рубашку, расскажем в новом видео от «Советского спорта» и сети фитнес-клубов X-FIT. Да, речь снова пойдет о базе. Тяги в наклоне, становая и румынская тяга и в заключение – гиперэкстензии, чтобы мышцы спины, загруженные до предела, сказали вам «спасибо».

Видео 5. Базовая теория тренировок на массу