Растим мышечную массу: урок девятый – приводящие и отводящие

Осень – время тренировок на взрывной рост мышечной массы. «Советский спорт» запускает новый видео-проект: «Растим массу. Становимся больше. Становимся такими большими, как никогда».

Вместе с экспертом и координатором направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать.

В серии небольших и понятных видео вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit.

Мы обещаем: к Новому Году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала.

Сегодня – занятие без штанги! Тренируем внутреннюю поверхность бедра с помощью петлей TRX.

Что это такое, почему занятия с петлями может быть эффективнее традиционного тренинга, и как добиться симметрии между мышцами внутренней и внешней поверхностей бедра – в новом видео от Советского Спорта и сети фитнес-клубов X-FIT.

Видео 5. Базовая теория тренировок на массу